Учись быть внимательным

  • Добавили13.01.2010
  • Размер798,71 Kб
  • Скачали13

ХУМ». Медитацию сле¬дует начинать с возможно полного выдоха; с физиологической точки зрения это оправдано,— максимальный выдох нужен для удаления из легких застоявшегося воздуха. После такого провет¬ривания в активные части легких сможет попадать более чистый воздух.

Сделать вдох носом с одновременным внутренним произнесе¬нием звукосочетания «СО», затем сделать выдох через нос с одно¬временным произнесением звукосочетания «ХУМ». Направить свое внимание на дыхание, одновременно в ритме дыхания повторять про себя звукосочетание «СО — ХУМ». Вни¬мание на протяжении всего сеанса медитации должно быть направлено на неменяющийся источник стимуляции—звукосочета¬ние «СО — ХУМ» совместно с процессом дыхания.

Хотя мантра «СО — ХУМ» произносится про себя, эхо ее зву¬ков безмолвно вибрирует вокруг вас. Все эти звуки вокруг вас, вибрации от них распространены в эфире. Если вам удастся уло¬вить тонкий звук, он понесет вас без вашего усилия за границы сознания тела в высшие сферы «Я» и блаженства.

Нельзя допускать, чтобы дыхание совершалось с усилием, оно должно быть полным, ровным и свободным, в комфортном для вас индивидуальном ритме. Крайне нежелательно прерывать состояние медитации звонком будильника, желательно научиться определять продолжительность медитации по своим внутренним часам, со временем это начнет у вас получаться. На первых порах пусть это будет не 20 мин, а, например, 15—25 мин.

Выход из состояния медитации. Как только вам покажется, что время, отведенное на медитацию, закончилось, прекратите концентрировать свое внимание на дыхании и мантре «СО — ХУМ». Посидите спокойно с закрытыми глазами еще 30 с, затем медленно их откройте.

Если в процессе медитации у вас исчезнет эффект произнесения мантры, т. е. вы как бы потеряете мантру,.

Скачать
Реферат Культурология 10.03.2010

Этика взаимоотношений в быту

2 1. Зарождение и история этикета, как науки об отношениях 4 2. Понятие и виды этикета 5 2.1. Хорошие манеры 6 2.1.1. Манеры поведения 7 2.2. Составляющие этикета 9 2.2.1. Вежливость 9 2.2.2. Тактичность и чуткость 10 2.2.3. Скромность 13 2.2.4. Деликатность

Диплом Русская литература 04.09.2008

Преодоление абсурдности бытия в художественном мире А.П. Чехова

3 1. Абсурдность бытия в художественном мире Чехова. 8 1.1. Чехов и культура абсурда. 8 1.2. Тема власти вещей над человеком. 15 1.3. Тема смерти. 20 1.4. Мотив наказания человека временем. 22 2. Любовь в художественной концепции Чехова. 33 2.1. Любовь как способ манипулирования человеком.

Реферат Философия 25.01.2002

Бытие по Ницше

Бытие по Ницше Ницше считает, что бытие в том виде, в каком оно существует, не имеет цели и смысла, оно неумолимо вновь и вновь повторяется, никогда не переходя в небытие - неизбежный вечный круговорот и вечное возвращение. Но, следовательно, повторяется

Диплом Литература 19.07.1998

Преодоление абсурдности бытия в художественном мире А.П. Чехова

3 1. Абсурдность бытия в художественном мире Чехова. 8 1.1. Чехов и культура абсурда. 8 1.2. Тема власти вещей над человеком. 15 1.3. Тема смерти. 20 1.4. Мотив наказания человека временем. 22 2. Любовь в художественной концепции Чехова. 33 2.1. Любовь как способ манипулирования человеком.

5ballov.qip.ru рекомендует:

  • Выбор ВУЗа

    С приходом лета начался период, когда выпускники школ выбирают куда пойдут учиться дальше. Конечно, это совсем не легкий выбор, но помочь в выборе может рейтинг вузов на нашем сайте. Также в этом разделе представлена вся нужная для абитуриентов информация.

  • Как сдать ЕГЭ

    Прежде, чем идти в выбранный вуз с документами, нужно сначала получить аттестат, который выдается после сдачи экзаменов. А подготовиться к ним можно в нашем разделе ЕГЭ. Там также представлены варианты за прошлые года.

  • Подготовка к ГИА

    Для девятиклассников не менее важно окончание учебного года. Их также ждет государственная итоговая аттестация. Подготовиться к ней можно на нашем сайте в разделе ГИА. Главное помнить: самоподготовка - это путь к успешной сдаче.

Облако тегов