Техника безопаспости при работе c ПК

  • Добавили24.06.2006
  • Размер17,33 Kб
  • Скачали1767

в зрительном аппарате, избавление от ощущения усталости глаз. 4. 4.

Упражнения для головы и шеи Помассировать лицо, чтобы снять напряжение лицевых мышц. Надавливая пальцами на затылок, в течение 10 с делать вращательное движение вправо, затем влево. Эффект расслабление мышц шеи.

Закрыть глаза и сделать глубокий вдох. На выдохе медленно опустить подбородок, расслабить шею и плечи. Снова глубокий вдох, медленное круговое движение головой влево и выдох.

Проделать 3 раза влево, затем 3 раза вправо. Эффект расслабление мышц головы, шеи и плечевого пояса. 4.

5. Упражнения для рук В положении сидя или стоя расположить руки перед лицом. Ладони наружу, пальцы выпрямлены.

Напрячь ладони и запястья. Собрать пальцы в кулаки, быстро загибая их один за другим начинать с мизинцев. Большие пальцы окажутся сверху.

Сильно сжатые кулаки повернуть так, чтобы они посмотрели друг на друга. Движение - только в запястьях, локти неподвижны. Разжать кулаки, расслабить кисти.

Проделать упражнение еще несколько раз. Эффект снятие напряжения в кистях и запястьях. В положении сидя или стоя опустить руки вдоль тела.

Расслабить их. Сделать глубокий вдох и на медленном выдохе в течение 10-15 с слегка потрясти руками. Проделать так несколько раз.

Эффект избавление от усталости рук. Сцепить пальцы, соединить ладони и приподнять локти. Поворачивать кисти то пальцами внутрь к груди, то наружу.

Проделать несколько раз, затем опустить руки и потрясти расслабленными кистями. Пощелкать пальцами обеих рук, перемещая большой палец поочередно на все другие пальцы. Широко расставить пальцы и напрячь кисти на 5-7 с, затем сильно сжать пальцы в кулаки на 5-7 с, после чего разжать кулаки и потрясти расслабленными кистями.

Проделать упражнение несколько раз. 4. 6.

Упражнения для туловища Эффект расслабление мышц, распрямление позвоночника, улучшение кровообращения. Встать прямо, слегка расставить ноги. Поднять руки вверх, подняться на носки и потянуться.

Скачать
Реферат 25.01.2002

Действия при электротравмах

Опасностьпоражения Электрическим Током И Первая Помощь ПРИ Электротравмеокружающая среда природная, производственная и бытовая таит в себе потенциальную опасность различноговида. Среди них поражение электрическим током. Со все более широкимприменением

Реферат 12.01.2007

Техника безопасности при работе с ПК

1. Общие положения 1.1. В данной инструкции предусмотрены мероприятия по технике безопасности, которыми следует руководствоваться при работах по обслуживанию и эксплуатации ЭВМ (ПК). 1.2. Инструкция является обязательной для лиц, проводящих какие-либо

Реферат 25.01.2002

Безопасность при работе за компьютером

Ни для кого не секрет, что компьютеризацию сегодня принято считать панацеей только компьютер может повысить эффективность образования и промышленности, банковского дела и торговли, объединить через Интернет весь мир И, очевидно, эта пандемия неостановима

Реферат 25.01.2002

Профессиональные заболевания опорно-двигательного аппарата

. II. Условия формирования и структура профессиональных заболеваний опорно-двигательного аппарата и периферической нервной системы от физического перенапряжения. III. Некоторые заболевания от функционального перенапряжения 1. Эпикондилит плеча 2. Крепитирующий

5ballov.qip.ru рекомендует:

  • Выбор ВУЗа

    С приходом лета начался период, когда выпускники школ выбирают куда пойдут учиться дальше. Конечно, это совсем не легкий выбор, но помочь в выборе может рейтинг вузов на нашем сайте. Также в этом разделе представлена вся нужная для абитуриентов информация.

  • Как сдать ЕГЭ

    Прежде, чем идти в выбранный вуз с документами, нужно сначала получить аттестат, который выдается после сдачи экзаменов. А подготовиться к ним можно в нашем разделе ЕГЭ. Там также представлены варианты за прошлые года.

  • Подготовка к ГИА

    Для девятиклассников не менее важно окончание учебного года. Их также ждет государственная итоговая аттестация. Подготовиться к ней можно на нашем сайте в разделе ГИА. Главное помнить: самоподготовка - это путь к успешной сдаче.

Последние запросы


Автоматизация работы склада высокоскоростное движение Роль живих организмов в биосфере Химические свойства альдегидов и кетонов Реакции окисления и восстановления обследование пациентов с заболеваниями полости рта Техническое обслуживание и текущий ремонт карданной передачи автомобиля ГАЗ-3307 пейкюлмюъ ярпюрецхъ Гедонизм утилитаризм развитие радио передачи в России и зарубежье Трансакционный анализ по Э Берну первый профессиональный Если будет засуха то посевы погибнут Но посевы не погибли Следовательно корреспонденция считов бухгалтерского учета ответы на проверочные работы по русскому языку 3 класс перспектива михайлова реферат на тему нормы гто Кредитные операции коммерческого банка Центры объединения Руси проблема лидерства бихевиоризм наука о поведении окружающая человека среда и её компоненты различные взгляды на одну проблему физическая культура и спорт сходство и отличия

Облако тегов