особенности гимнастики для страдающих заболеваниями глаз

  • Добавили24.06.2006
  • Размер25,97 Kб
  • Скачали1272

Методические указанияВводный разделСтояХодьба с углубленным дыханием1 минСтояХодьба со сведением и разведением лопаток на каждый шаг1 минПри сведении лопаток - вдох, разведении - выдохСтоя, руки на пояс Ходьба на носках, пятках, наружных сводах стоп1 минСледить за правильной осанкойТо жеХодьба выпадами вперед1 минДвижения с максимальной амплитудойТо жеХодьба. Сделать 2 круговых движения глазами с максимальной амплитудой1 минОсновной разделСтоя, в опущенных руках палкаПоднять палку над головой, потянуться вдох, перевести палку за голову выдох, поднять палку вверх вдох, вернуться в исходное положение6-8 разТо жеПрисесть, руки вперед, вернуться в исходное положение6-8 разСредний темп, следить за осанкойЛежа на животеУпражнение лягушка4-6 разБез напряжения, следить за дыханиемЛежа на животеЗажмурить глаза, открыть на 3-5 сек4-6 разПостепенно увеличивать число зажмуриванийСтоя, взявшись руками за опоруПрисесть на одной ноге, вторая впереди выдох, вернуться в исходное положение 4 раза каждой ногойВытянутая нога выпрямленаТо жеПосмотреть на носок правой ноги, перевести взгляд на противоположную руку, повторить с другой ногой3 раза каждым глазомДыхание не задерживать, голову держать прямоТо же, захватив руками перекладинуПрогнуться вдох, вернуться в исходное положение выдох4-6 разНе выпячивать животТо жеКруговые движения глазами по часовой стрелке и обратно2 раза в каждую сторонуМедленный темпЛежа на спине, в руках опущенный мячРуки вверх, следить глазами за мячом вдох, руки вниз выдох4 разаМедленный темп, максимальная амплитуда движенияЛежа на спине, руки вдоль туловищаРуки в сторону вдох, согнуть ногу в колене, обхватить ее руками выдох, аналогично с другой ногой4-6 раз каждой ногойСредний темпТо же, руки в стороны, в руке мяч Медленное перекладывание мяча в другую руку, следить глазами за мячом2 раза каждой рукойДвижения глаз строго в стронуТо же, руки за головуУпражнение велосипед1 минНе задерживать дыханиеЛежа на спинеТремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко при закрытых .

Скачать
Диплом Педагогика 05.02.2009

Особенности занятий физической культурой школьников с ослабленным здоровьем

Введение 5 Глава 1. Влияние Физических Упражнений НА Организм 9 Учащихся С Ослабленным Здоровьем 9 1.1 Двигательный режим как фактор укрепления здоровья 9 1.2 Гиподинамия и ее негативное влияние на растущий 15 организм учащихся 15 Глава 2. Организация

Курсовая Педагогика 05.02.2009

Особенности занятий физической культурой школьников с ослабленным здоровьем

Введение… 4 Глава 1. Влияние физических упражнений на организм учащихся с ослабленным здоровьем….8 1.1. Двигательный режим как фактор укрепления здоровья……… 8 1.2. Гиподинамия и ее негативное влияние на растущий организм… 14 Глава 2. Организация физического

Реферат Физкультура и спорт 13.04.2007

Утренняя гигиеническая гимнастика

1. Физиологические изменения в организме во время сна 2. Физиологические изменения в организме при пробуждении 3. Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке 4. Методические принципы организации занятий утренней гимнастикой • Методические подходы

Реферат Медицина 21.01.2003

Заболевания дыхательной системы. Заболевания сердечно-сосудистой системы

Министерство образования Российской Федерации Тверской государственный университет Реферат Заболевания Дыхательной Системы. Заболевания Сердечно-Сосудистой Системы Подготовилстудент 2 курса Муравьев Сергей Тверь 2001Главнейшие Заболевания Органов Дыханиясимптомы

5ballov.qip.ru рекомендует:

  • Выбор ВУЗа

    С приходом лета начался период, когда выпускники школ выбирают куда пойдут учиться дальше. Конечно, это совсем не легкий выбор, но помочь в выборе может рейтинг вузов на нашем сайте. Также в этом разделе представлена вся нужная для абитуриентов информация.

  • Как сдать ЕГЭ

    Прежде, чем идти в выбранный вуз с документами, нужно сначала получить аттестат, который выдается после сдачи экзаменов. А подготовиться к ним можно в нашем разделе ЕГЭ. Там также представлены варианты за прошлые года.

  • Подготовка к ГИА

    Для девятиклассников не менее важно окончание учебного года. Их также ждет государственная итоговая аттестация. Подготовиться к ней можно на нашем сайте в разделе ГИА. Главное помнить: самоподготовка - это путь к успешной сдаче.

Облако тегов