Методика обучения лёгкой атлетике

  • Добавили10.06.2005
  • Размер26,4 Kб
  • Скачали4413

этом, назад переднюю колодку растянутый старт или приближая заднюю колодку к передней сближенный старт. Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45 50 а задней 60 - 80. Расстояние по ширине между осями колодок равно 18 20 см.

Низкий старт выполняется в такой последовательности установив колодки, бегун отходит на 2 3 м. назад и сосредоточивает внимание на предстоящем беге. По команде На старт бегун подходит к колодкам, приседает и ставит руки на дорожку.

Затем, стопой более слабой ноги упирается в опорную площадку задней колодки, стопой другой ноги в переднюю колодку, и опускается на колено сзади стоящей ноги. В последнюю очередь он ставит руки перед стартовой линией на ширине плеч или чуть шире. Руки у линии опираются на большой, указательный и средний пальцы, большие пальцы обращены друг к другу.

Руки выпрямлены в локтях, взгляд направлен вниз, на стартовую линию. По команде Внимание следует поднять таз выше плеч на 20-30 см, но ноги в коленных суставах полностью не выпрямлять. Независимо от расстановки колодок и антропометрических данных спринтера, углы между бедром и голенью соответственно 100 - 130.

Плечи подаются вперед, тяжесть тела распределена на 4 опорные точки. Стартовый разбег выполняется на первых 7 - 14 беговых шагах. На этом отрезке дистанции бегун должен набрать максимальную скорость.

На первых 2-х беговых шагах бегун стремится активно выпрямлять ноги при отталкивании. Движение направлено вперед, при этом наклон туловища выпрямляется. Длина шагов постепенно возрастает и зависит от индивидуальных особенностей бегуна силы ног, длины тела, физической подготовленности.

Ускорение заканчивается, как только длина шага станет постоянной.

Скачать
Реферат Физкультура и спорт 10.04.2007

Легкая атлетика

Бег на короткие дистанции Для удобства изучения технику бега принято условно подразделять на 4 части старт, стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование. БЕГ ПО Дистанции Теxника Набрав максимальную скорости, бегун стремится сохранить ее на всей дистанции.

Диплом Физкультура и спорт 11.04.2007

Основы методики развития гибкости и координации движения у юных гимнасток

3 Глава 1. Особенности Методики Развития Гибкости И Координаций Движений У ЮНЫХ Гимнасток. 6 1.1. Цели и задачи, особенности художественной гимнастики как вида спорта. 6 1.2. Особенности Методики Развития Гибкости И Координации Движений, Возрастные Особенности.

Реферат 29.04.2002

Атлетика

План реферата 1. Атлетическая гимнастика 2 2. Гигиена 5 3. Тренажры 7 4. Тренировка 9 5. Перетренированность10 6. Распространнные симптомы перетренировки 12 7. Питание12 8. Приложение.14 9. Список литературы20 Атлетическая Гимнастика Атлетическая Гимнастика,

Реферат Физкультура и спорт 13.04.2007

Спортивная тренировка десятиборцев

кафедры Суворова Надежда Николаевна Улан-Удэ 2000 План реферата 1. Десятиборье….3 2. Эволюция методики тренировки… 3 3. Факторы, определяющие достижения в десятиборье….5 4. Тренировка… 6 • Основные положения подготовки…6 • Совершенствование физических качеств…9 • Многолетняя подготовка….

5ballov.qip.ru рекомендует:

  • Выбор ВУЗа

    С приходом лета начался период, когда выпускники школ выбирают куда пойдут учиться дальше. Конечно, это совсем не легкий выбор, но помочь в выборе может рейтинг вузов на нашем сайте. Также в этом разделе представлена вся нужная для абитуриентов информация.

  • Как сдать ЕГЭ

    Прежде, чем идти в выбранный вуз с документами, нужно сначала получить аттестат, который выдается после сдачи экзаменов. А подготовиться к ним можно в нашем разделе ЕГЭ. Там также представлены варианты за прошлые года.

  • Подготовка к ГИА

    Для девятиклассников не менее важно окончание учебного года. Их также ждет государственная итоговая аттестация. Подготовиться к ней можно на нашем сайте в разделе ГИА. Главное помнить: самоподготовка - это путь к успешной сдаче.

Последние запросы


убийство совершенное при превышении пределов необходимой обороны либо при превышении мер необходимых для задержания лица новая промышленная революция перевозка опасных грузов огюст ренуар Методи прогнозування стану маркетингового середовища хозяйственное право русские серебро 18-19 века культура Беларуси в 14 веке первой половине 16 века объект и предмет исследования какие вступительные экзамены СПБ Метериологии народность языка басен Крылова современные материалы для повышения долговечности полимерных материалов Особенности осуществления оперативно-розыскной деятельности в ИУ Учение о биосфере и ноосфере ВИ Вернадского Объекты и субъекты товарной экспертизы колонизация 16 ввека иван грозного евросоюз дипломатическая госудаства или диктарур биомеханическое обоснование строения двигательных действий кейнсианская модель прецизионные системы кондиционирования

Облако тегов