Сколиоз и неправильная осанка

  • Добавили24.08.2004
  • Размер12,41 Kб
  • Скачали5360

и др. ж плавание. Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю тренировать мышцы спины и живота.

Упражнения можно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики, оздоровительной гимнастики, в урок физкультуры в школе, в спортивную тренировку. Задача этих упражнений состоит в том, чтобы увеличить силу и статическую выносливость мышц спины и живота тогда они смогут в течение долгого времени удерживать позвоночник в прямом положении с приподнятой головой. Силовая выносливость мышц-разгибателей спины оценивается временем удержания на весу половины туловища и головы в позе ласточка или рыбка на животе.

Для детей 7-11 лет нормальное время удержания туловища составляет 1,5 - 2 мин, подростками 2 - 2,5 мин, взрослыми - 3 мин. Силовая выносливость мышц брюшного пресса оценивается количеством переходов из положения лежа на спине в положение сед темп выполнения 15 -16 раз в мин. При нормальном развитии брюшного пресса дети 7 -11 лет выполняют это упражнение 15 -20 раз, а в возрасте 12 -16 лет - 25 -30 раз.

Упражнения для развития статической выносливости мышц выполняются в статическом режиме, т. е. мышцы необходимо напрячь и удерживать в этом состоянии 5 - 7 сек, затем сделать паузу для отдыха в течение 8 - 10 сек и повторить упражнение 3 -5 раз.

Затем выполняется другое упражнение для этой же или другой группы мышц. Начинать занятия необходимо с более простых упражнений, по мере их освоения упражнения необходимо усложнить за счет изменения исходного положения и используя различные положения рук, ног, применяя отягощения палки, гантели, мячи, медицинболы, увеличения числа повторений до 10 -.

Скачать
Реферат Физкультура и спорт 08.06.2007

Осанка и её влияние на функционирование внутренних органов

3 Глава 1.Понятие осанки и её нарушения 4 1.1. Понятие осанки, факторы, влияющие на неё 4 1.2. Признаки правильной осанки 5 1.3. Виды нарушений осанки 6 Глава 2. Влияние осанки на функционирование внутренних органов 8 Глава 3.Упражнения на формирование

Диплом Физкультура и спорт 16.04.2007

Формирование осанки младших школьников средствами физической культуры

Глава 1. Теоретический обзор исследуемой проблемы. 1.1 Факторы влияющие на формирование осанки человека. Характеристика осанки детей школьного возраста. 1.2 Влияние физических упражнений на организм человека и формирование осанки школьника. 1.3 Использование

Реферат Физкультура и спорт 13.04.2007

Сколиоз - патология опорно-двигательного аппарата

План 1.Сколиоз - патология опорно-двигательного аппарата a) определение б) формы сколиоза в) первые проявления. 2. Причины возникновения сколиоза a) врожденного б) приобретенного. 3. Лечебные мероприятия. 4. Профилактика сколиоза. Сколиоз - это боковое

Реферат Медицина 28.12.1999

Сколиоз

План 1. Сколиоз - патология опорно-двигательного аппарата a определение б формы сколиоза в первые проявления. 2. Причины возникновения сколиоза a врожденного б приобретенного. 3. Лечебные мероприятия. 4. Профилактика сколиоза. Сколиоз - это боковое искривление позвоночника во фронтальной плоскости.

5ballov.qip.ru рекомендует:

  • Выбор ВУЗа

    С приходом лета начался период, когда выпускники школ выбирают куда пойдут учиться дальше. Конечно, это совсем не легкий выбор, но помочь в выборе может рейтинг вузов на нашем сайте. Также в этом разделе представлена вся нужная для абитуриентов информация.

  • Как сдать ЕГЭ

    Прежде, чем идти в выбранный вуз с документами, нужно сначала получить аттестат, который выдается после сдачи экзаменов. А подготовиться к ним можно в нашем разделе ЕГЭ. Там также представлены варианты за прошлые года.

  • Подготовка к ГИА

    Для девятиклассников не менее важно окончание учебного года. Их также ждет государственная итоговая аттестация. Подготовиться к ней можно на нашем сайте в разделе ГИА. Главное помнить: самоподготовка - это путь к успешной сдаче.

Облако тегов