Фитнес – залог красоты и здоровья

  • Добавили18.08.2004
  • Размер1472,15 Kб
  • Скачали8938

Большинство людей не в силах контролировать себя, поскольку уже накопили внутри себя избыточный негативный потенциал. Применительно к фитнесу Многие ожидают, что изменения фигуры могут происходить с нуля. Часто новичок потренируется год-полтора и начинает хныкать так долго тренируюсь, а серьезного результата нет, как нет Между тем, за этот срок, начав с полной растренированности, не наберешь и четверти той физической формы, которую называют отличной Стрессы нельзя копить в себе.

Вот простейшие приемы самоконтроля, помогающие избежать всевозможных неадекватных реакций Сократите потребление сигарет и кофе, а лучше бросьте курить и пить кофе вовсе. И то и другое обостряет нервные реакции, делает человека излишне раздражительным. Постарайтесь сознательно отыскать ситуации, которые провоцируют вас на приступы гнева.

Старайтесь избегать подобных ситуаций. Старайтесь всегда оценивать себя, как человека здорового, жизнерадостного и активного. Занимайтесь фитнесом.

Физическая активность подпитывает психику положительными компенсаторными эмоциями. Если вы попали в стрессовую ситуацию, выпрямите спину, расправьте плечи и втяните живот. Перестаньте думать о происшедшем.

Подумайте о том, как вы сейчас выглядите. Расслабьте лицо, снимите с него напряженное и обиженное выражение. Проведите несколько раз языком по зубам, потом оближите губы.

Положите руки на лоб и слегка прижмите. Нежно похлопайте себя ладонями по скулам. Потрите виски.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, положив руки на колени и расслабив их. Затем сделайте несколько глубоких вдохов, сцепив пальцы в замок. Если сидите за письменным столом или компьютером, скиньте обувь и тихонечко постучите ногами по полу - причем всей ступней.

Еще одно успокоительное упражнение - удары ребром ладони по твердой поверхности.

Скачать
Реферат Менеджмент 18.06.2003

Предприятие сервиса – фитнесс клуб “MASTER GYM”

сервисное направление деятельности. 3 Сущность услуги и ее специфика4 Формы обслуживания на предприятии сервиса.6 Маркетинговая деятельность7 Выявление потребителя услуги7 Конкуренты.9 Реклама9 Элементы внутреннего маркетинга на предприятии сервиса12 Организация рабочего места на предприятии.

Курсовая Физкультура и спорт 16.04.2007

Фитнесс

Раздел 1. Общая характеристика фитнесса 1.1. История возникновения Фитнесс – это, в первую очередь, здоровый образ жизни. Фитнесс – ответ человека на убыстряющийся темп жизни. Желание быть в форме – естественное желание, тем более актуальное сейчас, когда

Реферат 03.02.2004

Мускулы голени.

Содержание. Мускулы голени. Общее расположение этих мускулов по отношению к костям голени. Передние мускулы голени передний большеберцовый и разгибатели пальцев . Наружные мускулы малоберцовые мускулы. Задние мускулы икроножный мускул камбалообразный мускул подошвенный мускул.

Реферат 25.01.2002

Занятия аэробикой

ГосударственныйУниверситет Управления Рефератпофизической культуренатему Занятия аэробикой Выполнила студентка группы Социология II-1 Маренич Катарина Москва,1999. Содержание Что такоеаэробика 1Почему нужнозаниматься аэробикой 2Как нужнозаниматься аэробикой

5ballov.qip.ru рекомендует:

  • Выбор ВУЗа

    С приходом лета начался период, когда выпускники школ выбирают куда пойдут учиться дальше. Конечно, это совсем не легкий выбор, но помочь в выборе может рейтинг вузов на нашем сайте. Также в этом разделе представлена вся нужная для абитуриентов информация.

  • Как сдать ЕГЭ

    Прежде, чем идти в выбранный вуз с документами, нужно сначала получить аттестат, который выдается после сдачи экзаменов. А подготовиться к ним можно в нашем разделе ЕГЭ. Там также представлены варианты за прошлые года.

  • Подготовка к ГИА

    Для девятиклассников не менее важно окончание учебного года. Их также ждет государственная итоговая аттестация. Подготовиться к ней можно на нашем сайте в разделе ГИА. Главное помнить: самоподготовка - это путь к успешной сдаче.

Облако тегов