Финская суховоздушная баня

  • Добавили11.08.2004
  • Размер18,51 Kб
  • Скачали655

Не следует ходить в баню натощак, после обильной еды, а также непосредственно перед сном. Входить в парное помещение сауны лучше сухим, русской бани предварительно облившись теплой водой. Однако не надо мочить голову.

Сухие волосы, шерстяная или фетровая шапочка хорошо предохраняют голову от перегревания. Время пребывания в парной строго индивидуально. Вместе с тем даже абсолютно здоровым людям не рекомендуется находиться в парном помещении сауны более 10 мин а в русской бане более 5 7 мин.

Сигналом для выхода из парной служит обильное потоотделение. Обычно сразу после парной любители бани обливаются холодной водой. Это хорошая закаливающая и тренирующая сосуды процедура.

Однако новичкам применять ее следует не сразу. Тем, кто только начинает посещение бани, лучше после парной сначала обливаться теплой водой, постепенно снижая ее температуру при последующих посещениях. Кстати, обливание холодной водой и не обязательно.

Прохладная вода комнатной температуры достаточно контрастна с температурой парного помещения и обеспечивает хороший закаливающий эффект. После выхода из парной необходим отдых. 10 15 мин.

полезно посидеть в предбаннике, завернувшись в простыню. Не рекомендуется во время отдыха пить и есть. Естественно, что после обильного потоотделения возникает жажда.

Утолить ее можно, прополоскав рот холодной водой, можно выпить немного в пределах стакана воды или чая маленькими глотками. Вообще в день посещения бани не нужно употреблять воды больше, чем в обычные дни. Часто посетители бани, выйдя из парной, пьют пиво и нередко помногу.

Это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему . Любители бани обычно делают несколько заходов в парную.

Скачать
Диплом Физкультура и спорт 16.04.2007

Эффект и влияние парной бани в процессе сгонки веса и восстановления работоспособности дзюдоистов

1 стр. Глава 1. Литературный обзор. 2 стр. 1.1. Применение сауны в отдельные тренировочные дни. 6 стр. 1.2. Краткая памятка для тех, кто хочет посещать парную. 10 стр. 1.3. Способы сгонки массы тела и питание при регулировании веса. 13 стр. 1.4. Тепловые процедуры при снижении веса тела.

Реферат Физкультура и спорт 24.05.2010

Основы здорового образа жизни

Содержание понятия «Здоровый образ жизни». Главными бедами современного человека являются нескомпенсированность стрессов физической нагрузкой (гиподинамия, гипокинезия) разлад с естественным биоритмами организма, связанный с характером труда либо с неправильным образом жизни нерациональное питание.

Реферат Социология 25.01.2002

Социальное обслуживание лиц

На всех этапах развития человеческого общества, необходимо заботиться о здоровье трудящегося человека. Ещё на заре рождения промышленности, когда человек стал применять механизмы для улучшения качества труда, появилась необходимость оздоровления и лечения людей, занятых на производстве.

Реферат Медицина 19.12.2007

АКВАТЕРАПИЯ ВЧЕРА, СЕГОДНЯ И ВСЕГДА

Акватерапия Вчера, Сегодня И Всегда Вода - это божественно восстанавливающее упавшие силы средство никогда не ошибающейся природы, смело, без перемешек, внутренне и наружно употребляемое, действует полнее и скорее, нежели какое-либо другое средство. (Уолтер

5ballov.qip.ru рекомендует:

  • Выбор ВУЗа

    С приходом лета начался период, когда выпускники школ выбирают куда пойдут учиться дальше. Конечно, это совсем не легкий выбор, но помочь в выборе может рейтинг вузов на нашем сайте. Также в этом разделе представлена вся нужная для абитуриентов информация.

  • Как сдать ЕГЭ

    Прежде, чем идти в выбранный вуз с документами, нужно сначала получить аттестат, который выдается после сдачи экзаменов. А подготовиться к ним можно в нашем разделе ЕГЭ. Там также представлены варианты за прошлые года.

  • Подготовка к ГИА

    Для девятиклассников не менее важно окончание учебного года. Их также ждет государственная итоговая аттестация. Подготовиться к ней можно на нашем сайте в разделе ГИА. Главное помнить: самоподготовка - это путь к успешной сдаче.

Облако тегов