Массаж и самомассаж

  • Добавили21.08.2003
  • Размер66,76 Kб
  • Скачали5581

Там, где это возможно, самомассаж выполняют двумя руками. При необходимости повысить мышечный тонус и активизировать весь организм применяют рубление и поколачивание. А при значительной усталости, сопровождающейся болевыми ощущениями в мышцах, легкий самомассаж целесообразно сочетать с водно-тепловыми процедурами душ, ванна, баня.

Ударные приемы при этом, проводить не следует. Правила и условия проведения массажа, а также противопоказания, рассмотренные выше, соблюдаются при самомассаже неукоснительно. Длительность сеанса общего самомассажа - до 15-20 мин, частного локального - до 6-10 мин.

Основные примы самомассажа Поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, движения в суставах перечислены в той последовательности, в какой их надо применять, с которыми вы знакомы и освоили. Там, где возможно, самомассаж делают двумя руками. Например, на голени и бедре применяют комбинированное поглаживание, двойное кольцевое разминание.

Если нужно повысить мышечный тонус, активизировать организм, подготовить мышцы к физической нагрузке в походе, лыжной прогулке и т. д применяют двойной гриф, поколачивание. При значительной усталости, сопровождающейся болевыми ощущениями в мышцах, делают легкий массаж с помощью поглаживания, ординарного разминания, потряхивания если есть возможность, полезно сочетать его с водно- тепловыми процедурами - под душем, в ванне или бане.

Заключение. Массаж оказывает разнообразное физиологическое воздействие на организм. Субъективные ощущения во время, а также после массажа, при правильном выборе массажных приемов и методике их применения, дозировки выражаются в появлении ощущения приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего тонуса.

При неправильном применении массажа могут возникнуть общая слабость, чувство .

Скачать
Реферат Физкультура и спорт 10.04.2007

Массаж и самомассаж – средство восстановления организма после физической нагрузки.

3 Основные ВИДЫ Массажа 4 Восстановительный массаж в различных видах спорта 8 Тонизирующий Массаж 15 Противопоказания к применению массажа 16 Заключение 17 Список Использованной Литературы 18 Введение Массаж возник в глубокой древности. Слово «массаж»

Реферат Физкультура и спорт 13.04.2007

Спортивный массаж

Основные принципы массажа Методика массажа и его основные приёмы Спортивный массаж Заключение Литература Введение Массаж возник в глубокой древности. Слово «массаж» происходит от греческого слова « 956 945 963 963 969 », что значит «месить», «мять», «поглаживать».

Реферат Медицина 26.02.2000

Точечный массаж

С глубокой древности в странах Востока применялся пальцевый метод чжень. Древнейшие источники литературы свидетельствуют о том, что точечный массаж уже в 1 11 веке н. э. получил широкое распространение в КитаеКорее и других странах как метод народной медицины, а с VIII века был признан официально.

Реферат 17.12.2007

Направление массажных движений.

2 Схема направления массажных движений спины 4 Массаж пальцев, стопы, голеностопного сустава, голени, коленного сустава. 7 Массаж бедра (передняя поверхность). 9 Массаж плечевого сустава и плеча. 10 Массаж предплечья и локтевого сустава. 12 Массаж пальцев, кисти и лучезапястного сустава.

5ballov.qip.ru рекомендует:

  • Выбор ВУЗа

    С приходом лета начался период, когда выпускники школ выбирают куда пойдут учиться дальше. Конечно, это совсем не легкий выбор, но помочь в выборе может рейтинг вузов на нашем сайте. Также в этом разделе представлена вся нужная для абитуриентов информация.

  • Как сдать ЕГЭ

    Прежде, чем идти в выбранный вуз с документами, нужно сначала получить аттестат, который выдается после сдачи экзаменов. А подготовиться к ним можно в нашем разделе ЕГЭ. Там также представлены варианты за прошлые года.

  • Подготовка к ГИА

    Для девятиклассников не менее важно окончание учебного года. Их также ждет государственная итоговая аттестация. Подготовиться к ней можно на нашем сайте в разделе ГИА. Главное помнить: самоподготовка - это путь к успешной сдаче.

Последние запросы

Облако тегов