Массаж и самомассаж

  • Добавили21.08.2003
  • Размер66,76 Kб
  • Скачали5587

наиболее используемых в этом виде мышцах. Поэтому велосипедисту и бегуну, баскетболисту и теннисисту требуются разные массажные процедуры. Таблица показывает соответствие между основными спортивными и оздоровительными видами деятельности и подходящими для них приемами профилактического спортивного массажа, которые следует использовать для поддержания гибкости мышц и скорейшего избавления от послетренировочных болей.

Чтобы точнее выделить потенциально уязвимые места, в этой таблице упомянуты травмы, связанные с различными видами спорта однако, если вы думаете, что получили травму, посоветуйтесь со своим врачом. Внезапные, сильные и хронические боли должны диагностироваться до того, как вы приступите к курсу массажа, а предписанный реабилитационный массаж должен проводиться только дипломированным специалистом. АЭРОБИКА При занятиях аэробикой неправильное приземление после прыжков излишне нагружает нижнюю часть тела.

Наиболее частые недомогания боли в голенях, напряжение в коленях, боли в ступнях, судороги икроножных мышц и утомление нижней части спины. БЕГ, ХОДЬБА В этих видах спорта используются преимущественно мышцы ног. Массаж ног поможет избежать наиболее распространенных неприятностей воспаления ахиллового сухожилия, утомления ягодичных мышц, болей в пятках, в голенях и растяжения сухожильных мышц.

БАСКЕТБОЛ Частые рывки и остановки в баскетболе напрягают ноги, особенно лодыжки, колени и бедерные суставы. Грудная клетка, руки и плечи используются при ведении и посылке мяча. Возможные неприятности растяжение лодыжек, напряжение в коленях, судороги мышц бедер.

ЛЫЖИ У лыжников и горнолыжников проявляется напряжение нижней части спины, четырехглавых мышц бедер и икроножных мышц. Сильная опора на палки при равнинной ходьбе может напрягать также руки и плечи. ВЕЛОСПОРТ Как и при беге, при занятиях велоспортом в наибольшей степени напрягаются ноги, руки, поясница, шея и плечи.

Обычно велосипедисты жалуются на напряжение в коленях, запястьях, четырехглавых мышцах .

Скачать
Реферат Физкультура и спорт 10.04.2007

Массаж и самомассаж – средство восстановления организма после физической нагрузки.

3 Основные ВИДЫ Массажа 4 Восстановительный массаж в различных видах спорта 8 Тонизирующий Массаж 15 Противопоказания к применению массажа 16 Заключение 17 Список Использованной Литературы 18 Введение Массаж возник в глубокой древности. Слово «массаж»

Реферат Физкультура и спорт 13.04.2007

Спортивный массаж

Основные принципы массажа Методика массажа и его основные приёмы Спортивный массаж Заключение Литература Введение Массаж возник в глубокой древности. Слово «массаж» происходит от греческого слова « 956 945 963 963 969 », что значит «месить», «мять», «поглаживать».

Реферат Медицина 26.02.2000

Точечный массаж

С глубокой древности в странах Востока применялся пальцевый метод чжень. Древнейшие источники литературы свидетельствуют о том, что точечный массаж уже в 1 11 веке н. э. получил широкое распространение в КитаеКорее и других странах как метод народной медицины, а с VIII века был признан официально.

Реферат 17.12.2007

Направление массажных движений.

2 Схема направления массажных движений спины 4 Массаж пальцев, стопы, голеностопного сустава, голени, коленного сустава. 7 Массаж бедра (передняя поверхность). 9 Массаж плечевого сустава и плеча. 10 Массаж предплечья и локтевого сустава. 12 Массаж пальцев, кисти и лучезапястного сустава.

5ballov.qip.ru рекомендует:

  • Выбор ВУЗа

    С приходом лета начался период, когда выпускники школ выбирают куда пойдут учиться дальше. Конечно, это совсем не легкий выбор, но помочь в выборе может рейтинг вузов на нашем сайте. Также в этом разделе представлена вся нужная для абитуриентов информация.

  • Как сдать ЕГЭ

    Прежде, чем идти в выбранный вуз с документами, нужно сначала получить аттестат, который выдается после сдачи экзаменов. А подготовиться к ним можно в нашем разделе ЕГЭ. Там также представлены варианты за прошлые года.

  • Подготовка к ГИА

    Для девятиклассников не менее важно окончание учебного года. Их также ждет государственная итоговая аттестация. Подготовиться к ней можно на нашем сайте в разделе ГИА. Главное помнить: самоподготовка - это путь к успешной сдаче.

Облако тегов