Гимнастика в домашних условиях

  • Добавили21.08.2003
  • Размер144,93 Kб
  • Скачали3960

или подскоки например, со скакалкой - 20-36 секунд, медленный бег и ходьба 2-3 минуты, упражнения на расслабление с глубоким дыханием. При составлении комплексов утренней гимнастики и их выполнении рекомендуется нагрузку на организм повышать постепенно, с наибольшей нагрузкой в середине и во второй половине комплекса. К концу выполнения комплекса упражнений нагрузка снижается, и организм приводится в сравнительно спокойное состояние.

VI. Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях. Важное условие эффективного отдыха - регулярное чередование периодов работы и отдыха.

Исследованиями физиологов и гигиенистов установлено особое значение так называемого активного отдыха. Русский физиолог И. М.

Сеченов доказал, что наиболее быстрое восстановление работоспособности после утомительной работы одной рукой наступает не при полном покое обеих рук, а при работе другой, не работавшей ранее рукой. Переключение деятельности в процессе работы с одних мышечных групп и нервных центров на другие ускоряет восстановление утомленной группы мышц. Переключение с одного вида работы на другой, чередование умственной деятельности с легким физическим трудом устраняет чувство усталости и является своеобразной формой отдыха.

Пассивный отдых состояние полного покоя целесообразно чередовать с активным отдыхом для наиболее быстрого восстановления работоспособности после утомительного физического или умственного труда. Производственная гимнастика компенсирует недостаток двигательной активности при ряде профессий. В профессиях, связанных с тяжелой физической нагрузкой, гимнастика устраняет неблагоприятное влияние, которое оказывает нагрузка на одни и те же группы мышц, вовлекает в работу ранее бездействовавшие группы мышц или изменяет характер деятельности работающих мышц.

Упражнения для комплексов производственной гимнастики, время и методику их проведения выбирают с учетом особенностей труда, физического развития и физической подготовленности работающих, изменений функционального .

Скачать
Курсовая Медицина 09.10.2008

Вред гиподинамии и польза двигательной активности

1. Понятие двигательной активности и ее роль для здоровья человека 2. Влияние на организм недостаточной двигательной активности 3. Значение физической культуры для профилактики гиподинамии Заключение. Список литературы. Введение. Движение - естественная потребность организма человека.

Реферат Медицина 24.09.1999

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Основы Методики Самостоятельных Занятий Физическими Упражнениями Основные понятия формы самостоятельных занятий, мотивация выбора. Содержание. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация

Курсовая Физкультура и спорт 13.04.2007

Физическая культура в здоровом образе жизни школьника

I. Влияние оздоровительной физической культуры на организм. II. Основы здорового образа жизни школьников 2.1. О режиме дня 2.2. Гигиена умственного труда 2.3. Правила питания 2.4. О привычках вредных и полезных III. Двигательная активность Заключение

Реферат Физкультура и спорт 16.04.2007

Физическая культура и спорт в свободное время специалиста

Министерство общего и профессионального образования Российской Федерации Томский Государственный Архитектурно Строительный Университет Кафедра физической культуры Реферат на тему Физическая культура и спорт в свободное время специалиста утренняя гигиеническая

5ballov.qip.ru рекомендует:

  • Выбор ВУЗа

    С приходом лета начался период, когда выпускники школ выбирают куда пойдут учиться дальше. Конечно, это совсем не легкий выбор, но помочь в выборе может рейтинг вузов на нашем сайте. Также в этом разделе представлена вся нужная для абитуриентов информация.

  • Как сдать ЕГЭ

    Прежде, чем идти в выбранный вуз с документами, нужно сначала получить аттестат, который выдается после сдачи экзаменов. А подготовиться к ним можно в нашем разделе ЕГЭ. Там также представлены варианты за прошлые года.

  • Подготовка к ГИА

    Для девятиклассников не менее важно окончание учебного года. Их также ждет государственная итоговая аттестация. Подготовиться к ней можно на нашем сайте в разделе ГИА. Главное помнить: самоподготовка - это путь к успешной сдаче.

Последние запросы


Доходы и расходы местных бюджетов пастырь добрый влияния ветра Пришвин и русская классика особенности профессионального развития Крылатые выражения в произведениях А Н Островского и их роль в раскрытии характеров героев идейного содержания история фехтования Цель пользователи состав и содержание финансовой отчетности по МСФО учёт и аудит предприятия Прогнозирование финансовых потерь страховщиков способности Уровни развития способностей получение и хранение лекарственных средств на фапе вакуумная установка средства повышения эффективности общения творчество как продуктивная активность человеческого духа кислотно щелочное равновесие в организме человека организационно правовая форма общества с ограниченной ответственностью реферат на тему чайный кекс социально-психологическая реабилитация военнослужащих Понятие психики Формы психических явлений

Облако тегов