Вредные факторы, влияющие на здоровье человека. Здоровый образ жизни

  • Добавили21.08.2003
  • Размер593,05 Kб
  • Скачали17269

рациональный режим сна. Не обязательно, например, все 8 ч спать ночью, можно 1 2 ч перенести на дневное время. Пассивный отдых жизненно необходим, но им нельзя злоупотреблять.

Известно, например, что при малоподвижном образе жизни, при слишком длительном лежании человек становится менее выносливым к физическим нагрузкам, скорее устает, становится не только слабым, но и дряхлеет. При утомлении от длительного однообразного труда часто необходимо переключиться на другой вид деятельности. В этом случае импульсы от различных нервных рецепторов, в том числе мышечных, зрительных, слуховых или кожных, переносятся с одних групп нервных клеток на другие, которые до сих пор находились в состоянии относительного покоя.

В этом-то и заключается суть активного отдыха. Если работа протекала в сидячей позе, без значительных движений и при минимальной затрате энергии, то такой отдых просто необходим, ведь в этих условиях происходит относительный застой крови, особенно в нижних конечностях и тазовых органах. Замедляется подвижность грудной клетки, отчего ухудшается снабжение организма кислородом.

Активный отдых должен предусматривать упражнения для конечностей, особенно ног, ходьба и бег можно на месте, дыхательные движения с акцентом на усиленный вдох с небольшой задержкой дыхания, наклоны и вращения туловища, рук, ног, подскоки. Упражнения заканчиваются спокойной ходьбой, глубоким, ровным дыханием и расслаблением встряхиванием конечностей. Гимнастические упражнения в течение рабочего дня не только улучшают деятельность центральной нервной системы, но и оживляют, нормализуют все физиологические процессы, поднимают эмоциональный тонус, способствуя тем самым высокой работоспособности.

Чтобы повысить возбудимость нервной системы, снять утомление, требуется ставить перед ней все новые задачи, требующие новых нервно-рефлекторных ответов. Поэтому упражнения должны быть не шаблонными и регулярно обновляться.

Скачать
Реферат Физкультура и спорт 11.04.2007

Основы здорового образа жизни

1. Содержание понятия Здоровый образ жизни . Главными бедами современного человека являются нескомпенсированность стрессов физической нагрузкой гиподинамия, гипокинезия разлад с естественным биоритмами организма, связанный с характером труда либо с неправильным образом жизни нерациональное питание.

Реферат Медицина 06.05.2002

Основы здорового образа жизни

1. Содержание понятия Здоровый образ жизни . Главными бедами современного человека являются нескомпенсированность стрессов физической нагрузкой гиподинамия, гипокинезия разлад с естественным биоритмами организма, связанный с характером труда либо с неправильным образом жизни нерациональное питание.

Реферат Кулинария 09.07.2009

История пищевого рациона человека

I Рацион питания человека в процессе эволюционного развития 1.1 Основные факторы, определяющие рацион питания человека 1.2 Характерные исторические периоды в изменении рациона питания II Культура питания 2.1 Научно обоснованные принципы питания человека

Курсовая Кулинария 02.10.2008

История пищевого рациона человека

I Рацион питания человека в процессе эволюционного развития 1.1 Основные факторы, определяющие рацион питания человека 1.2 Характерные исторические периоды в изменении рациона питания II Культура питания 2.1 Научно обоснованные принципы питания человека

5ballov.qip.ru рекомендует:

  • Выбор ВУЗа

    С приходом лета начался период, когда выпускники школ выбирают куда пойдут учиться дальше. Конечно, это совсем не легкий выбор, но помочь в выборе может рейтинг вузов на нашем сайте. Также в этом разделе представлена вся нужная для абитуриентов информация.

  • Как сдать ЕГЭ

    Прежде, чем идти в выбранный вуз с документами, нужно сначала получить аттестат, который выдается после сдачи экзаменов. А подготовиться к ним можно в нашем разделе ЕГЭ. Там также представлены варианты за прошлые года.

  • Подготовка к ГИА

    Для девятиклассников не менее важно окончание учебного года. Их также ждет государственная итоговая аттестация. Подготовиться к ней можно на нашем сайте в разделе ГИА. Главное помнить: самоподготовка - это путь к успешной сдаче.

Облако тегов