Спортивная тренировка десятиборцев

  • Добавили25.01.2002
  • Размер23,47 Kб
  • Скачали1452

в конце тренировки повторные пробегания отрезков 100-400 м, причм темп пробегания постепенно возрастает. Иногда можно для разнообразия варьировать дистанции, например 100200300400300200100 м или 400300250200150100 м Интервалы отдыха должны быть такими, чтобы десятиборец чувствовал себя готовым к последующей работе. Заполняются интервалы обычной ходьбой или медленным бегом трусцой.

Эффективным методом воспитания скоростной выносливости является круговая тренировка, где разные силовые упражнения выполняются подряд, без длительного отдыха между ними. Выносливость. Соревнования по десятиборью обычно начинаются утром и заканчиваются поздно вечером.

Десятиборцы два дня подряд в течение 10-12 ч должны быть готовыми к максимальным усилиям. Естественно, что к такой соревновательной нагрузке надо готовиться специально. Поэтому тренировочные занятия по десятиборью весьма продолжительны.

Чтобы выработать у десятиборца выносливость в подготовительном периоде, применяются длительные кроссы, где ставится задача бегать в медленном равномерном темпе непрерывно не менее 60 мин. Развитию выносливости помогает также разминка и заключительная часть тренировочных занятий. В подготовительном периоде десятиборцы пробегают в разминке в спокойном темпе 2-2,5 км и в заключительной части 1,5-2 км.

Таким образом, десятиборцы пробегают в подготовительном периоде в спокойном темпе 30-31 км в неделю. Это дат хорошую основу для тренировки к выступлению десятиборцев в основном периоде. Некоторые десятиборцы, особенно те, которые живут в больших городах и тренируются в манежах и на зимних стадионах, пренебрегают кроссовой подготовкой.

А это приводит к тому, что они на тренировках очень сильно устают и плохо выступают в беге на 400 и на 1500 м. Силовая подготовка. Десятиборец должен круглогодично совершенствовать свои силовые качества.

Скачать
Реферат Физкультура и спорт 13.04.2007

Спортивная тренировка десятиборцев

кафедры Суворова Надежда Николаевна Улан-Удэ 2000 План реферата 1. Десятиборье….3 2. Эволюция методики тренировки… 3 3. Факторы, определяющие достижения в десятиборье….5 4. Тренировка… 6 • Основные положения подготовки…6 • Совершенствование физических качеств…9 • Многолетняя подготовка….

Диплом Физкультура и спорт 13.04.2007

Структура тренировочных нагрузок в занятиях с юными бегунами на средние дистанции

Введение Глава 1. Литературный обзор 1.1 Возрастные закономерности становления и сохранения спортивного мастерства. 1.2 Эволюция методики подготовки юных бегунов на средние дистанции. 1.3 Этапы многолетней спортивной тренировки юных атлетов. 1.3.1 Этапы начальной подготовки.

Реферат 24.04.2002

Основы спортивной тренировки

2 1.1. Физическая подготовка спортсмена 3 1.1.1 Принцип единства общей и специальной физической подготовки 3 1.2. Техническая подготовка спортсмена 4 1.3. Тактическая подготовка спортсмена 5 1.4. Психологическая подготовка спортсмена 7 1.5. Морально-волевая

Курсовая 23.03.2007

Основы спортивной тренировки

1.1. Физическая подготовка спортсмена 1.1.1 Принцип единства общей и специальной физической подготовки 1.2. Техническая подготовка спортсмена 1.3. Тактическая подготовка спортсмена 1.4. Психологическая подготовка спортсмена 1.5. Морально-волевая подготовка

5ballov.qip.ru рекомендует:

  • Выбор ВУЗа

    С приходом лета начался период, когда выпускники школ выбирают куда пойдут учиться дальше. Конечно, это совсем не легкий выбор, но помочь в выборе может рейтинг вузов на нашем сайте. Также в этом разделе представлена вся нужная для абитуриентов информация.

  • Как сдать ЕГЭ

    Прежде, чем идти в выбранный вуз с документами, нужно сначала получить аттестат, который выдается после сдачи экзаменов. А подготовиться к ним можно в нашем разделе ЕГЭ. Там также представлены варианты за прошлые года.

  • Подготовка к ГИА

    Для девятиклассников не менее важно окончание учебного года. Их также ждет государственная итоговая аттестация. Подготовиться к ней можно на нашем сайте в разделе ГИА. Главное помнить: самоподготовка - это путь к успешной сдаче.

Последние запросы


психологическая структура группы на работе политическое ситуация в странах центральной азий открытые аппараты с пожароопасными жидкостями сестринский уход при гипертонической болезни проблемы в строительстве госэкзамен по бухучету В зори здесь тихие технико экономически обоснование модернизации оборудования прогнозирование денежного обращения предмет и функции экологического менеджмента сестринский уход за пациентами с заболеваниями органов пищеварения цирроз печени биография фета Поясните условия исполнения обязательства в котором участвуют не-сколько должников При каких условиях возникает солидарная религиозной туризма в Росии приготовления жидких дрожжей Вунц ввс вва воронеж рюакхжш онпнцнбше чярнбни дкъ хяякеднбюмхъ жберннысы социально-экономическая статистика лесных ресурсов Физическое качество - выносливость и методика развития точность и логичность речи

Облако тегов