Характеристика показателей скоростно-силовой подготовленности баскетболистов 12 – 13 лет и школьников, не занимающихся спортом

  • Добавили25.01.2002
  • Размер44,83 Kб
  • Скачали2957

опорной ногой до груди. 4-5 серий по 15-20 повторений, t отд. 25-30 сек.

12. Прыжок вверх толчком двух ног, коснуться коленями груди. 4-5 серий по 20-25 повторений, t отд.

25-30 сек. На тренировочных занятиях мы использовали эту программу следующим образом когда на тренировке шло целенаправленное развитие скоростно-силовых качеств, то мы предлагали занимающимся 4-5 упражнений из данной программы. Также к этим заданиям мы предлагали 1-2 упражнения на развитие другого качества.

А когда на тренировочном занятии шло развитие, к примеру, скоростных способностей, то мы добавляли к тем упражнениям 1-2 задания малой интенсивности для развития прыгучести распределение времени см. в главе I, п. 1.

5 . Упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, применяемые в контрольной группе 1. Прыжки через скамейки правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек толчком двух ног.

3-4 скамейки по 4-5 серий. 2. И.

п скамейка между ног - запрыгивание на скамейку. 4-5 серий по 10-15 повторений. 3.

Прыжки в длину с глубокого приседа. 3-4 серии по10-15 повторений, t отд. 30-40 сек.

4. Подскоки вверх, двигаясь по кругу, поддерживая высоту прыжка примерно близкую к максимальной. 3 серии, t отд.

30-40 сек. 5. Прыжки со скакалкой на полу или на мате.

40-50 прыжков по 3-4 серии высота подскока выше среднего . 6. Беговые и прыжковые упражнения по прямой.

3-4 прямых по 10-15 м. На тренировочных занятиях в контрольной группе эта программа применялась следующим образом когда на тренировке шло развитие прыгучести, то баскетболистам предлагалось 3-4 упражнения и 1-2 упражнение для развития другого качества. На тренировках в этой группе в большей степени использовалось сочетание заданий,.

Скачать
Диплом Физкультура и спорт 16.04.2007

Характеристика скоростно-силовой подготовленности баскетболистов 12 - 13 лет и школьников, не...

. .3-4 Глава I Обзор литературы . 5 1.1 Характеристика двигательной деятельности баскетболиста . 5-9 1.2 Характеристика проявлений скоростно-силовых качеств в спортивной деятельности баскетболиста 9-13 1.3 Сенситивные периоды развития скоростно-силовых качеств баскетболистов.

Реферат Физкультура и спорт 13.04.2007

Скоростно-силовая подготовка спортсменов

Новосибирская государственная академия водного транспорта Омский филиал Реферат По дисциплине физкультура Тема Скоростно-силовая подготовка спортсменов. Развитие гибкости Основы специальной силовой подготовки в спорте Развитие абсолютной силы мышц. Абсолютная

Диплом Физкультура и спорт 09.04.2007

Воспитание силовых способностей в становой тяге у

Введение 3 Глава 1. Теоретические основы формирования силовых качеств 1.1. Понятие становой тяги как 6 силового качества 1.2. Методы развития становой тяги 13 1.3. Техника выполнения становой тяги 18 Разрядные нормативы Глава 2. Результаты - опытно экспериментальной

Курсовая География 14.04.2003

Экономико-географическая характеристика Хабаровского края

1 1. Экономико-географическое положение Хабаровского края .7 2. Экономическая оценка природных условий и ресурсов . 11 3. Население и трудовые ресурсы 17 4. Хозяйственный комплекс Хабаровского края 21 5. Транспортный комплекс Хабаровского края 37 6. Экологические

5ballov.qip.ru рекомендует:

  • Выбор ВУЗа

    С приходом лета начался период, когда выпускники школ выбирают куда пойдут учиться дальше. Конечно, это совсем не легкий выбор, но помочь в выборе может рейтинг вузов на нашем сайте. Также в этом разделе представлена вся нужная для абитуриентов информация.

  • Как сдать ЕГЭ

    Прежде, чем идти в выбранный вуз с документами, нужно сначала получить аттестат, который выдается после сдачи экзаменов. А подготовиться к ним можно в нашем разделе ЕГЭ. Там также представлены варианты за прошлые года.

  • Подготовка к ГИА

    Для девятиклассников не менее важно окончание учебного года. Их также ждет государственная итоговая аттестация. Подготовиться к ней можно на нашем сайте в разделе ГИА. Главное помнить: самоподготовка - это путь к успешной сдаче.

Последние запросы


детские подарки мой любимый герой сосруко эстафетный бег проблемы организации производственного контроля на предприятиях пищевой промышленности общественного питания торговли отравления химическими токсикантами Роль и функции антикризисного регулирования роль медицинской сестры рентгенкабинета в выявлении опухоли матки и придатков при рентгенологическом обследовании брюшной верхний силовой привод расходы на интернет и сотовую связь и их оптимизация направлений оптимизации расходов флора и фауна биологических заказников тамбовской области просвещенный абсолютизм в европе работа в операционном блоке Реформы Александра Первого класс двудольные семейство розоцветные секреты хорошей речи принципы функционирования СЭС русская пословица Совместные игры детей пифагорейская школа физика неисправности и ремонт электрооборудования подстанций

Облако тегов